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2016年初，悉尼大学的研究人员也给出了5种可以改善我们睡眠的方法，比如减少不良的睡前习惯、保持良好的睡眠状态、维持睡眠规律等。

本文中小编整理了一些睡眠和疾病发生的相关研究，这些研究将告诉你保持一个良好的睡眠是多么地重要。

【1】睡眠质量差或与脑部损伤相关

根据一项新的研究，睡眠不佳的老年人，脑部血管硬化、脑组织缺氧的风险有小幅增。研究人员说认为，这脑部缺氧和动脉硬化两个问题，可能有增加中风的风险，并可能导致认知功能障碍。相关研究发表在《厂迟谤辞办别》上。

加拿大多伦多森尼布鲁克健康科学中心神经学家Dr. Andrew Lim，在一份声明中说，他们观察到的脑损伤形式是重要的，因为它们不仅有可能增加中风的风险，但也可能导致慢性进行性认知和运动功能障碍。研究人员表明，支离破碎的睡眠与老年痴呆症和认知能力下降的风险增加存在关联。但是，睡眠问题和脑部神经血管的变化之间还存在很多未解的部分。研究人员现阶段还无法解释期间的机理。

在这项新研究中，研究人员观察了315具尸体脑部解剖结构。这些尸体死亡时的平均年龄在90岁左右，并且70％是女性。在他们去世前的某个时刻，这些被试在死前均被监控过日常活动和睡眠超过一整周的时间。基于从监测的数据时，研究人员评估这些人的睡眠质量。